Autor: acuestap

La regla no fa mal. Aquesta és la meva experiència i la de moltes altres dones que han après a deixar anar l’esforç en la pelvis i han aconseguit que la seva regla deixi ser dolorosa. Ens ho explica la Paloma.

 Bye, Bye mal de regla!!

Fa uns mesos vaig decidir provar el mètode Grinberg amb l’Ana Cuesta perquè volia canviar patrons mentals i reaccions emocionals que tenia que no m’agradaven gens i que estaven dificultant la meva relació amb la família, principalment, i amb el meu jo intern. Al poc temps de seguir les seves sessions ja vaig començar a apreciar canvis, a guanyar més confiança amb mi mateixa, més seguretat, paciència i, sobretot, temps de resposta abans de reaccionar. I, per tant, major qualitat de vida. Però el que no m’esperava de cap manera va ser el regal amb bonus extra que he guanyat. Tinc 42 anys i des dels 12 –o sigui, en fa 30- que cada mes tinc la regla. Sempre ha estat regular, llarga i, sobretot, dolorosa. De joveneta em cargolava de dolor el primer dia perquè era prou insuportable. Amb el temps, m’havia acostumat al dolor i, quan era extrem, em prenia un calmant. Vaig créixer amb aquesta idea fundada de que regla i dolor són un pack inseparable en les dones. D’aquí, la meva grandíssima sorpresa al descobrir que al primer mes d’estar fent el mètode Grinberg em va venir la menstruació sense adonar-me’n. Ni dolor als ronyons i als ovaris, ni punxades ni res. Plas, va aparèixer de cop! Uaaauuh, això és possible? Doncs és clar que sí, ho he viscut i gaudit en primera persona. I no un únic mes, sinó que ja en van uns quants per constatar que tota la tensió que portava acumulada s’ha anat desfent i tot flueix millor. Com la meva sang.

La regla no duele. Esa es mi experiencia y la de muchas mujeres que han aprendido a soltar el esfuerzo en la pelvis y han conseguido que su regla deje de doler. Nos lo explica Paloma.

Bye, Bye dolor de regla!!

Hace unos meses decidí probar el método Grinberg con Ana Cuesta porque quería cambiar patrones mentales y reacciones emocionales que tenía que no me gustaban nada y que estaban dificultando mi relación con la familia, principalmente, y con mi yo interno. Al poco tiempo de seguir sus sesiones ya empecé a apreciar cambios, a ganar más confianza en mi misma, más seguridad, paciencia y, sobre todo, tiempo de respuesta antes de reaccionar. Y, por lo tanto, mayor calidad de vida. Pero lo que no me esperaba de ninguna forma fue el regalo con bonus extra que he ganado. Tengo 42 años y desde los 12 –o sea, hace 30- que cada mes tengo la regla. Siempre ha sido regular, larga y, sobre todo, dolorosa. De jovencita me retorcía de dolor el primer día porque era bastante insoportable. Con el tiempo, me había acostumbrado al dolor y, cuando era extremo, me tomaba un calmante. Crecí con esta idea fundada de que regla y dolor son un pack inseparable en las mujeres. De aquí, mi grandísima sorpresa al descubrir que al primer mes de estar haciendo el método Grinberg me vino la menstruación sin darme cuenta. Ni dolor en los riñones ni en los ovarios, ni pinchazos ni nada. Plas, apareció de golpe! Uaaauuh, ¿esto es posible? Pues está claro que sí, lo he vivido y disfrutado en primera persona. Y no un único mes, sino que ya van unos cuántos para constatar que toda la tensión que traía acumulada se ha ido deshaciendo y todo fluye mejor. Como mi sangre.

Julià ha invertido un ratito en escribir los cambios que ha experimentado en las sesiones que hicimos. A me gustó mucho poder enseñarle a no agotarse, a revitalizarse y gestionar el dolor.

Aquí dejo su experiencia.
«Tinc 39, als 22 em van diagnosticar fibromiàlgia amb intolerància ortostàtica (a estar de peu o assegut), patia un grau sever amb dolor a tot el cos i una fatiga extrema que em portava a viure entre el llit i el sofà. Després de passar per la medicina convencional, sense resultat, (encara no ofereix cap solució), vaig entrar al ampli mon de la medicina alternativa, al llarg d’aquests anys he provat múltiples teràpies, amb bons resultats en comptadíssims casos. El mètode Grinberg, ha estat per mi l’últim descobriment, un descobriment que m’ha ajudat moltíssim.

En només dos mesos i mig de tractament he experimentat canvis significatius i importants, m’he alliberat de dolors i m’he notat amb més energia, fins al punt, i això no em passava des dels 22, que hi ha dies que se m’han fet curts.
Pel que fa a la postura també he notat millores, sento menys rigidesa a les espatlles i em noto el pit més ample. Abans al cap d’una estona d’asseure em costava trobar una posició i acabava de seguida amb el cos endavant recolzant les mans als genolls, ara amb l’esquena dreta em noto molt còmode. Estar de peu també em cansa menys, les lumbars no se’m carreguen tant i no em sento esgotat de seguida en fer esforços.
L’Ana es una professional i persona extraordinària. M’ha donat les eines per poder ser més conscient del meu cos, de les tensions que genera i de com poder relaxar-lo. També m’ha ensenyat que el que esgota no és estar en tensió sino no ser capaç d’ afluixar mai.
És estrany comprovar com algú es capaç de sentir, en 5 minuts, en el cos de l’altre el que un no ha sentit mai per ell mateix. És el cas de l’Ana.
Tots sabem que generem tensions: les espatlles, la mandíbula, etc. i sabem que si estem tranquils o ens relaxem ens sentim millor, també sabem que a vegades adoptem males postures.
Fa anys quan vaig sentir a parlar del Mètode Grinberg, el vaig prejutjar, pensava que no podria fer més que el que podia fer jo mateix, ja que havia fet molt exercici, provat el ioga i practicat durant anys tècniques posturals.
El que no sabia es que darrera aquestes primeres tensions que tots sabem identificar, n’hi ha de molt més inconscients i intenses que no som capaços ni d’imaginar.
Es com si es tractés de les olors, n’hi ha que identifiquem en moments determinats, però les que fa anys que hi són, potser tota la vida, i que a més són les més intenses, no les sentim.
Lo interessant i bonic del Mètode Grinberg es la manera en com t’endinsa a escoltar les emocions i sensacions del teu cos. No es fàcil d’ensenyar, ni d’aprendre. Crec que aquí està el mèrit del mètode Grinberg i en especial el mèrit de l’Ana.
L’Ana m’ha ensenyat moltes coses, moltes més de les que de moment he pogut aprendre.
Espero continuar aprenent, perquè a mida que et vas desfent d’aquestes tensions et vas desfent de maneres de ser que no sents teves i va sortint la persona que sempre has sentit que eres o volies ser. Gràcies Ana.»

Hoy comparto con vosotros la experiencia de Steffi, una mujer que ha hecho un proceso de aprendizaje del Método Grinberg en Alemania. Nos explica que cuando se presionaba por las tensiones de la vida cotidiana, creaba una reacción tan fuerte en su cuerpo llegando a tener desmayos y como ha aprendido a gestionar el miedo.

En el apartado de experiencias de clientes en mi web, puedes leer la experiencia de algunos de mis clientes que han hecho un proceso de aprendizaje, también enfocado obtener más recursos en gestionar sus miedos.

Si tienes ansiedad, te sientes inseguro o te atreves con todo pero con grado de nerviosismo que te hace sentirte al límite, puedes venir a probar conmigo una sesión del Método Grinberg en Sabadell.

Haciendo click aquí puedes leer el texto original en inglés.

SENTIR EL MIEDO: LA IMPORTANCIA DE LAS EMOCIONES PODEROSAS

A veces el miedo se manifiesta en formas difíciles para nosotros de reconocer. Los temores de Steffi Kessler adquirieron una presencia física tan poderosa en su vida que no tuvo más remedio que enfrentarse a ellos.

«Los desmayos comenzaron cuando yo tenía unos 15 años de edad. Siempre ocurrían cuando sentía mucha presión por hacer algo en la escuela o en el trabajo que no me gustaba mucho. «Las presiones que sentía eran consideradas como normales para muchas personas,  pero la ansiedad que experimentaba  en respuesta a ellas no lo era. Cuando los exámenes se acercaban, Steffi sentía el aumento de tensión y, por supuesto, se sentía más ansiosa. Trató de lidiar con aquello mediante la práctica de la meditación y manteniéndose muy activa físicamente, pero daba igual lo que intentase ya que no conseguía relajarse.

«Todo comenzaba con un dolor de estómago, seguido de diarrea. Mi campo de visión se reducía y me volvía muy sensible a los ruidos. Cualquier cosa extra ya era demasiado. Mi respiración se volvía pequeña. No podía disfrutar de comer y mi cabeza era tan ruidosa que no podía dormir. Cuando lo conseguía, me despertaba casi cada media muy tensa y alarmada. Sentía una especie de estado de ánimo o una atmósfera a mi alrededor, que se había acumulado en los últimos días, que me asustaba hasta que me desmayé”.

Finalmente Steffi fue a un médico que, después de darle algunas respuestas médicas para explicar el fenómeno que estaba experimentando, le sugirió que probara el Método Grinberg. Fue entonces cuando Steffi  acudió al Profesional  del Método Grinberg, Jens Hüttner. Durante los dos años siguientes, trabajaron juntos para conseguir que aprendiese a relajar las diferentes partes de su cuerpo y en la conexión de los sentimientos y emociones con las sensaciones físicas. La ansiedad le creaba opresión en el pecho y afectaba a su respiración, y Steffi acumulaba tensión en los hombros y el cuello que causaban calambres en las manos y los brazos. Como parte del proceso de coaching somático, Jens también le enseñó  ejercicios para aquietar la mente.

«Cuando empecé con las sesiones, tenía la sensación de algo no funcionaba en mí. Me sentía como si fuera a volverme loca si permitía sentir todo el miedo.  Jens, profesional del método Grinberg, quería que me abriese a sentir el miedo y eso me aterrorizaba. Me llevó algún tiempo entender que no permitirte experimentar tus propias emociones fuertes es en sí una locura. Me empecé a sentir mucho más estable y fuerte. Mi cuerpo se volvió mucho más  saludable, y era capaz de sumergirme en la relajación sin quedarme atrapada en la tensión”.

Steffi siente toda la gama de emociones; la ansiedad y el estrés son, por supuesto, una parte normal de nuestras vidas pero cómo respondemos a ellos físicamente depende  de nosotros.  Steffi  ahora puede experimentar el miedo, pero los desmayos son cosa del pasado. Al estar ahora conectada y en sintonía con su cuerpo, confía más en sus respuestas corporales y puede gestionar la energía que experimenta sin sentir que va a perder el control.

Aunque el miedo puede ser difícil de afrontar, es una parte esencial de la vida y nuestros cuerpos están realmente bien preparados para hacer frente a el y a todas las emociones que vienen con el. La clave es encontrar maneras de reconocer exactamente cómo y dónde nuestros miedos se manifiestan para utilizar mejor esta poderosa emoción. Si hacemos esto, podemos usar el miedo como combustible para movernos adelante hacia una mejor vida.

Dejamos atrás un año y un nuevo periodo está a punto de comenzar así que me parece un buen momento para pensar sobre el año vivido y pensar en cómo me gustaría que fuese el próximo.

Ha sido para mí un año intenso, un año con momentos para tocar el cielo y con momentos para no recordar. Un año rodeada y rodeando a personas muy queridas. Un año con mucho aprendizaje, en el que he puesto a prueba mi confianza, determinación y  claridad. También he cumplido algunos objetivos, así que cierro el año fortalecida y con satisfacción.

Y tú ¿has disfrutado este año? ¿tienes objetivos para el 2015?. Si te apetece, te propongo un ejercicio.

Busca un sitio tranquilo en el que nada ni nadie te interrumpa y toma una hora o algo más de tiempo. Haz varias respiraciones profundas y siente tu cuerpo. Piensa en cómo ha sido este año para ti: tanto las cosas o situaciones que te han hecho disfrutar, tus logros y todo lo que te haya satisfecho así como las cosas que no has conseguido o disfrutado. Puedes tomar notas.

Sigue respirando profundo y sintiendo tu cuerpo. Puedes tumbarte en el suelo unos minutos y dejar que el pecho, la barriga y la nuca se expandan y se relajen. Si aparece alguna tensión o incomodidad, deja que esté y sigue soltando esfuerzo.

Ahora toma un rato para pensar y sentir cómo te gustaría que fuese tu próximo año, en qué situaciones te gustaría seguir usando tu tiempo y qué quieres conseguir. Define bien lo que quieres (descríbelo con detalle, cuantifícalo, etc.). Escribe también que etapas y/o que recursos necesitas para cumplir tus objetivos. Te propongo que seas ambicioso al escribir pero que sean objetivos alcanzables y que te hagan vibrar.

Túmbate en el suelo y sigue respirando profundamente unos minutos más. Relájate, soltando esfuerzos innecesarios y permite expandirte.

Después de unos días, toma lo que escribiste, respira profundamente y conecta con tu cuerpo. Léelo y cambia o amplia lo que quieras.

Una vez tienes claridad sobre hacia dónde quieres ir, es el momento de empezar a generar las acciones necesarias para ir acercándote a tus deseos.

Hace pocos días llegó a mí un vídeo sobre un experimento llevado a cabo en Suecia, en el que un chico agrede verbalmente e  intimida a una chica que parece ser su pareja. El escenario era un ascensor y subieron 53 personas y 52 de ellas actuaron como si la situación fuera de lo más normal y no estuviera pasando nada. Sólo una de ellas reaccionó en esta situación. Escalofriante ¿no?.

Después de ver el vídeo pensé en la historia que viví en primera persona hace muchos años. Quiero compartirla con vosotros, porque de ella se pueden aprender muchas cosas, como que podemos parar todo aquello que no queremos usando, por ejemplo, el enfado.

“Él se llamaba Manel y tenía unos 50-55 años, no lo sé con exactitud. Yo tenía unos 13 años y vivíamos ambos en un pueblo en los alrededores de Sabadell.

Me acordé de Manel porque yo sufrí acoso por parte suya durante unos dos años. Si soy sincera no recuerdo muy bien cómo empezó esta historia ni cómo terminó. Es curioso el ser humano y que yo haya podido olvidar detalles importantes de un suceso como este.

Manel era “el loco” del pueblo. Creo que bebía y siempre vestía con trajes envejecidos. Se contaba de él que su familia le había desheredado por estar loco y que su mujer también le había dejado. Lo que yo sé de él es que llevaba un recorte de revista con la foto de una actriz famosa en su cartera y decía que ella era su mujer. La gente decía que estaba loco pero que no era peligroso, aunque a mí su presencia me aterrorizaba.

Y un buen día tuve la mala fortuna de cruzarme en su camino y de que se obsesionase conmigo. Nunca me tocó, pero me hizo vivir aterrorizada por unos dos años. Para mí, la situación era tan desbordante que no lo conté a nadie, quizá pensaba que al no explicarlo era como si existiera “menos”. Lo que él hacía era seguirme y decirme que yo me casaría con él, quisiera yo o no.

A veces le veía y me seguía una parte del camino hasta que yo comenzaba a correr y le perdía. Otras veces yo estaba esperando el autobús para desplazarme hacía la población dónde iba al instituto y si él me veía, subía en el autobús conmigo y me seguía por Sabadell hasta que yo conseguía que me perdiese de vista. No le veía a diario pero sólo pensar que podía verle precipitaba como un tsunami en mi cuerpo y sólo tenía ganas de llorar.

El día que recuerdo con más terror fue el día en que cuando yo salía del instituto me estaba esperando en la puerta. Creía que él no sabía dónde estudiaba yo así que me asusté muchísimo cuando me di cuenta que sabía más de mí de lo que yo creía. Volví a entrar al instituto y me quedé temblando, llorando, y pedí ayuda a unas amigas para que saliésemos en grupo corriendo y él no me viese.

Escribo esto porque muchas de estas situaciones ocurrían a la vista de todo el mundo y no recuerdo que nadie hiciese nada. No recuerdo que nadie me ayudase en esa situación.

Cuando hacía un año y medio aproximadamente que vivía esta situación de terror y vergüenza no pude más y se lo conté a mi madre. Mi madre se enfrentó a él y se calmó unas semanas. Después, de nuevo volvió a acosarme aunque con menos intensidad, hasta que no sé bien cómo ni cuando la situación terminó definitivamente.

Creo que el enfado está para ser usado y es necesario para poder frenar situaciones que no queremos en nuestras vidas. Por supuesto, usado dentro de un contexto, de forma “equilibrada” y adaptada a la situación. Se suele categorizar el enfado como algo “malo” y estoy de acuerdo cuando se usa para dañar, humillar, dominar o herir a los demás pero creo que es muy útil utilizarlo para cambiar situaciones que no queremos o en las que quieren dañarnos, herirnos, dominarnos o humillarnos.

Obviamente yo usé poco mi enfado en aquella situación ya que de lo contrario no habría durado dos años. Aunque tenía sólo 13 años, ahora se me ocurren muchas cosas que podría haber hecho, como explicar a mis padres lo que me pasaba, ir a denunciarle a la policía, gritarle o incluso darle una patada en los huevos, que para eso llevaba cuatro años yendo a clases de taekwondo. Quizá así, se le hubieran quitado las ganas de acosarme y aterrorizarme.

Muchos años más tarde, recibiendo sesiones del Método Grinberg volví a recordar esto. Cómo decía, es increíble el mecanismo que tiene nuestro cuerpo cuando no conseguimos gestionar completamente algo. En las sesiones que recibí, mi querida Valerie me ayudó a digerir esta situación que seguía en la memoria de mi cuerpo cada vez que recordaba la cara, el olor y las palabras de Manel. Me enseñó a sentir como todavía me encogía, dejaba de respirar, temblaba y me congelaba y a permitir el terror y el enfado almacenados. Me enseñó a percibir el enfado y el terror como fuerzas para defenderme, determinación, agilidad, claridad y confianza. No sé si todo pasa por algo pero lo que si tengo claro, es que de todo se puede aprender.”

No puedo darte ninguna fórmula para aprender a usar el enfado o para lidiar de forma teórica con los síntomas de algo traumático en tu vida, pero si puedo enseñarte a que sientas cómo tú cuerpo está reaccionando ante esta situación y que lo uses para estar mejor.

Próximo taller para mujeres en Sabadell, impartido por Beatriz Fernández – Profesora Autorizada del Método Grinberg. Éste taller es muy práctico y está dirigido a mujeres de cualquier edad.

En nuestra educación como mujeres aprendemos a sostener ciertos roles que seguimos sin cuestionar.
Estos roles se muestran en nuestra manera de caminar, de movernos, de pensar, de hablar, etc. Con el tiempo nos pueden llevar a sufrir ciertas condiciones físicas –dolor antes o durante la menstruación, cambios en el humor, sofocos durante el paso a la menopausia, frigidez, etc.
Trabajaremos desde el movimiento y diversos ejercicios de atención y control corporal.
Abordaremos el tema de los roles femeninos y reforzaremos la zona del bajo vientre, caderas y piernas. La salud de esta zona es indispensable para mantener nuestro bienestar como mujeres.

Ya está disponible el vídeo de presentación de mi trabajo. En el podrás escuchar la experiencia de nueve personas que nos explican por que comenzaron el proceso de aprendizaje del Método Grinberg y que han conseguido a través de él. Verás tres personas recibiendo sesión y también están consiguiendo muchos cambios a través de su proceso personal.