Vídeo Maite

Et presento el vídeo que recull el la experiència de Maite en el procés de recovery amb mi. Fes clic a la foto per veure-ho.

Anuncios

Reflexions – Magia

Aquesta setmana estan passant coses tan precioses a la meva sala…Experiències que traspasen la lógica, sensacions de estar en un altre espai, silenci absolut del cap al davant del magestuos cos, conexió amb el tot, presència i arrelament, alegria i confiança.
A les meves sessions desbloquegem experiències no gestionades, sentiments rebutjats, desfem nusos creats per por a sentir…pero saps que? Sempre és per bé 
I jo em sento honorada per poder facilitar i acompanyar….

Usar el cuerpo para sanar los traumas

Hoy comparto contigo un interesante artículo con el que no puedo estar más de acuerdo.
Lo que yo te ofrezco es, usando el tacto, movimiento, respiración y comunicación verbal, un contexto donde poder conectarte con tu potencial sanador y recuperarte de los efectos de tus experiencias pasadas para conectar más auténticamente con tu presente. Contacta conmigo para más información.

ana cuesta método grinberg sabadell memoria del cuerpo

 

La ciencia de cómo usar el cuerpo para sanar los traumas.

Tenga un origen físico –abuso o lesión– o no, el trauma siempre se manifiesta en nuestro cuerpo y en nuestra sensación de seguridad y vinculación con los demás. Sin embargo, muchos de los tratamientos para sanar traumas sólo se enfocan en la psicoterapia y no en la necesidad del cuerpo de sentirse seguro y a la vez conectado, pues esto es una bisagra que a la vez necesita distancia y cercanía y en ello yace la complejidad de la curación. Paradójicamente, en el trauma aquello que más se teme –el contacto con las demás personas– es lo que más se necesita para retomar fuerza psicoemocional.

En su libro The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma, el investigador Bessel van der Kolk explora de manera brillante la relación entre el cuerpo y el trauma. Reproducimos aquí algunas citas esenciales que muestran este vínculo (traducidas del siempre excelente blog Brain Pickings). Van der Kolk enfatiza que:

Poder sentirse seguros con otras personas es quizás el aspecto principal de la salud mental; las conexiones seguras son fundamentales para llevar vidas satisfactorias y significativas.

Esto mismo lo notó Viktor Frankl en los campos de concentración en la Segunda Guerra Mundial: aquellos que tenían fuertes conexiones con sus familias, aquellos que tenían un sentido de vida –que generalmente era dado por los demás– podían superar con mayor solvencia las terribles condiciones a las que se enfrentaban. Van der Kolk continúa:

Uno de los efectos más perniciosos del trauma es que perturba las habilidades para leer a los demás, lo que hace que el sobreviviente de un trauma tenga menos capacidad de detectar el peligro o suela percibir erróneamente que hay peligro cuando no lo hay.

Por supuesto, esto va haciendo mella en nuestra capacidad y disposición para empatizar, pero la cura está en esas mismas relaciones con las cuales no logramos conectar:

Recibir apoyo social no es lo mismo que estar en presencia de los demás. La clave yace en la reciprocidad: ser realmente escuchado y visto por las personas que te rodean, sentir que existes en la mente y en el corazón de los demás. Para que nuestra psicología se calme, sane y crezca necesitamos un sentimiento visceral de seguridad. Ningún doctor puede escribir una receta para la amistad y el amor: estas son capacidades complejas que se ganan. No necesitas una historia de trauma para sentirte demasiado consciente e incluso apanicarte en una fiesta con extraños –pero el trauma puede hacer que todo el mundo se convierta en una reunión de extraños.

Van der Kolk identifica el problema como una carencia de nuestro modelo de enfermedades mentales, el cual pasa de largo las siguientes cuatro verdades:

(1) Nuestra capacidad de destruirnos el uno al otro es igualada por nuestra capacidad de sanarnos el uno al otro. Restaurar relaciones y comunidades es central para restaurar nuestro bienestar.

(2) El lenguaje nos da el poder de transformarnos al comunicar nuestras experiencias, ayudarnos a definir lo que sabemos, y encontrando un sentido común de significado.

(3) Tenemos la habilidad de regular nuestra fisiología, incluyendo algunas de las funciones llamadas involuntarias del cuerpo y del cerebro, realizando actividades como la respiración, el movimiento y el tacto.

(4) Podemos cambiar las condiciones sociales para crear ambientes en los que los niños y los adultos se sientan seguros y puedan prosperar.

El modelo propuesto busca entender la salud como un fenómeno participativo en el que las personas no se conciben como pacientes aislados sino como miembros de una comunidad que está en proceso de sanación. Esto permite reconocer que uno de los fundamentos esenciales que fomentan la salud es justamente el contacto significativo con los demás, la sensación que importas y que no estás solo, psicológicamente pero también físicamente.

Lo que se busca lograr en el caso de las personas con traumas es restaurar la capacidad de intimidad:

Lograr cualquier tipo de intimidad profunda –un abrazo fuerte, dormir con alguien más o tener sexo– requiere permitirse experimentar una cierta inmovilización sin miedo. Esto es realmente desafiante para las personas con traumas, ya que tienen que discernir cuando están a salvo de cuando están en peligro para activar sus defensas. Esto requiere tener experiencias que refuercen el sentido de seguridad física.

Es decir, necesitan ser tocados (poco a poco), estrechados, entrar en zonas de confort en las que la vulnerabilidad no se ve luego violada y lastimada; dejarse aprisionar por el afecto. De aquí la necesidad de desarrollar terapias corporales de reconocimiento del cuerpo y de relajación con el propio y cuerpo y con la presencia de los demás (crear un espacio psicofísico en el cual la persona pueda ser tocada). El cuerpo es memoria extensa y dinámica y puede lo mismo que encerrar nuestros traumas desbloquearlos liberando energía. Esta energía generalmente se libera a través del movimiento y del tacto.

La sanación está en nosotros, pero ocurre a través de los demás.

*fuente pijamasurf.

Depende del punto de referencia

Casi todo es relativo y depende de nuestro punto de referencia. Cuando tienes 10 años te parece que a los 30 ya se es viejo, en cambio si tienes 70 quizá te parezca que se es viejo a los 90. Lo que si me parece que es envejecer es dejar de querer aprender, de mejorar y de brillar a tu máxima potencia.

Resistir al dolor o transformar el dolor

A menudo, la forma que tiene nuestro cuerpo de expresarse es produciendo dolor. Y si en lugar de resistirte a el, odiándolo o ignorándolo, te enfocas en sentirlo, respirar y soltar el esfuerzo en la zona, estás creando las mejores condiciones para que tu cuerpo lo transforme.
Escucha esta corta e interesante charla de Avi Grinberg sobre el tema.
Y si quieres, puedo enseñarte a transformar tu dolor físico o emocional

 

 

 

La intuición está en el cuerpo

Nuestro cuerpo percibe lo que nuestra vista o mente niegan. Si nos permitimos sentir nuestro cuerpo en una situación o ante una persona, nos puede dar información más ajustada que si sólo oimos o miramos. Me ha parecido interesante este corto video de tan solo 6 minutos sobre el tema…..

http://www.rtve.es/alacarta/videos/redes/redes-mirada-elsa/1671170/

 

Recetas para la felicidad

Mira que recetas tan creativas y bonitas…
Deliciosas recetas para los sentidos (fuente internet)
PASTEL DE SILENCIO
Ingredientes:
1 taza de notas musicales en polvo
2 cucharadas soperas de shssss
1 cucharadita de esencia de ti
Ralladura de limón
2 tazas de nada
Y yo añado:
2 tazas de respiración
2 tazas de atención a tu cuerpo

Elaboración:
En un bol transparente -para no despistarnos- pondremos la taza de notas musicales, esto lo haremos con un suave balanceo, sin llegar a bailar. Ahora añadimos las dos cucharadas de shssss, que previamente hemos tenido macerando en la esencia de ti. Cuando esto está bien mezclado, incorporamos las dos tazas de nada. Es muy importante asegurarse de que realmente las tazas están absolutamente vacías, cualquier partícula podría hacer que el pastel no tuviera una consistencia agradable.
Por último, agregamos la ralladura de limón para darle el punto de realidad imprescindible para apreciar el silencio.
——
ENSALADA PARA BAILAR
Ingredientes:
50 gramos de colores (al menos 8 colores)
1 kilo de ritmos
200 gramos de aroma a noche
100 gramos de tacto no demasiado suave
100 gramos de luz

Y yo añado:
1 kg de respiración
1 kg de sentir tu cuerpo

Elaboración:
Elegiremos para este plato un gran recipiente, será imprescindible para poder invitar. Tapamos la base del plato con el kilo de ritmo cortado en círculos de diferentes tamaños y texturas. Ahora mezclaremos todos los colores a gusto, sin parar de mover las caderas y los hombros, de esta manera conseguiremos una mayor intensidad en el color. Una vez bien mezclados los colores, los derramaremos sin ningún cuidado por encima de nuestro plato de ritmos, reservamos.
Por otro lado, cortaremos el aroma de noche en forma de estrella y lo colocaremos encima de nuestra mezcla anterior
Para finalizar. rallaremos 100 gramos de luz y lo batiremos junto con los 100 gramos de tacto hasta conseguir una textura luminosa. Esta mezcla servirá como salsa para acompañar el plato.
Sírvase al mayor número de personas posibles, mejor con sonrisa.
creatividad